/fitness/ 减肥瘦身 zh-cn Yi80.com 伊佳人女性网 qianlei191@126.com /fitness/yundong/12/3474.html 　　你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。 　　为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你 2008-12-27 运动减肥 秩名 搜狐女人社区 /fitness/shipu/12/3448.html 冬季一天减肥食谱 吃了你就能瘦 2008-12-26 减肥食谱 秩名 太平洋女性网 /fitness/yundong/12/3413.html 　　美国每日科学网站报道，《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章断言，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。 2008-12-24 运动减肥 秩名 国际在线 /fitness/jubu/tui/12/3412.html 裤袜+保鲜纸 急救水肿腿快速瘦下 2008-12-24 瘦腿 秩名 搜狐女人社区 /fitness/shipu/12/3411.html 三款美味瘦身粥 减肥绝对很简单 2008-12-24 减肥食谱 秩名 瑞丽女性网 /fitness/shipu/12/3410.html 女人多吃5"超级食物" 美丽一辈子 2008-12-24 减肥食谱 秩名 瑞丽女性网 /fitness/fangfa/12/3409.html 　　在冬季，要达到减肥的效果同样要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪。冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓。下面是几个冬季减肥的方法： 2008-12-24 减肥方法 秩名 瑞丽女性网 /fitness/yundong/12/3407.html 教你四种运动 后天美女绝对养成! 2008-12-24 运动减肥 秩名 国际在线 /fitness/jubu/tui/12/3381.html OL办公室女性瘦腿秘诀 2008-12-22 瘦腿 秩名 伊佳人女性网 /fitness/fangfa/12/3247.html 　　生活中很多信号让你感到体重在反弹，要把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。不要让之前的努力白费，保持是最重要的。 　　1．发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。 2008-12-17 减肥方法 秩名 搜狐女人社区 /fitness/mingxing/12/3246.html 　　曾在央视黄金档热播的2007年开年大戏《星火》中，女主角周梅春的故事在我们看来是如此惊心动魄，可歌可泣。80后女孩江一燕独挑大梁，一人分饰两角。这个24岁的女孩纤细文静，眼神依然清澈纯真，笑起来和章子怡有几分相像，低头的时候又有些像董洁，谈起自己的演艺事业， 2008-12-17 明星减肥 秩名 瑞丽女性网 /fitness/shipu/12/3245.html 　　根据北京某研究机构在北京白领中做的小范围调查，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。 2008-12-17 减肥食谱 秩名 太平洋女性网 /fitness/shipu/12/3244.html 　　现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了，有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过是各取所需啦！因为有立即见效的快感， 2008-12-17 减肥食谱 秩名 国际在线 /fitness/shipu/12/3243.html 　　　除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来! 2008-12-17 减肥食谱 秩名 太平洋女性网 /fitness/jubu/tui/12/3182.html 改变O型腿 造就美腿俏佳人 2008-12-14 瘦腿 秩名 伊佳人女性网 /fitness/fangfa/12/3180.html 　　减肥失败的6大主观误区 　　同样是肥胖症，有些人减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？焦东海教授指出，主观原因一般有以下六种情况。对号入座看一看，你有没有符合的？ 　　一、跟广告减肥,不分析自己肥胖的原因和寻找适合自己的方法。广告讲什么减肥方 2008-12-14 减肥方法 秩名 伊佳人女性网 /fitness/shipu/12/3179.html 4道减肥茶 喝出苗条身材 2008-12-14 减肥食谱 秩名 伊佳人女性网 /fitness/shipu/12/3127.html 　　想要减肥，饮食控制最为重要，低卡又可帮你消瘦的食品，喝粥是非常好的选择，营养美味的粥不仅饱腹又美容减肥，何乐而不为？ 　　小白菜木耳粥 　　木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。 　　减脂提点：清爽减脂 　　取木耳30克， 2008-12-13 减肥食谱 秩名 伊佳人女性网 /fitness/jubu/lian/12/3126.html 想成为小脸美女，多做按摩吧，接下来给你介绍四个小招数，帮你成为小脸美女。 用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。       一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部 2008-12-13 瘦脸 秩名 me爱美丽 /fitness/fangfa/12/3125.html 想知道你自己是属于那种类型的吗？看看你自己的类型然后找到快速减肥的方法。让你减肥轻松！ 核心提示：铺天盖地的减肥食谱、减肥操、减肥小窍门相信各位MM已记得滚瓜烂熟，垃圾食品的名单也是人众皆知。可是，你知道哪种方法是最适合你的吗？ 类型一、美食难舍型 类型 2008-12-13 减肥方法 秩名 伊佳人女性网 /fitness/mingxing/12/3124.html 　　清瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同徐若萱，她向我们透露了她的减肥秘诀，我们也从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足。     　　保持身材对明星来说非常重要，徐若萱也不例外，她说：“我喜欢运动，尤其是拉丁舞，在美妙的音乐声中释 2008-12-13 明星减肥 秩名 瑞丽女性网 /fitness/fangfa/12/3123.html 　　因为从青春期开始，长辈就告诫过我们，月经期别吃冷东西，可是这样做真会引发癌症吗？妇科专科医师对此说法进行了澄清。     　　经期洗头与癌症没有直接关系 　　坊间传闻： 　　“月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未 2008-12-13 减肥方法 秩名 瑞丽女性网 /fitness/jubu/fu/12/3122.html 　　女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈”。肚子也是最难减下去的，因为现在的女生工作繁忙，每天长时间的坐着，小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操，能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。 　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到 2008-12-13 瘦腹 秩名 搜狐女人社区 /fitness/shipu/12/3121.html 　　便秘的现象在如今已经很普遍了，特别是日本女性。虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。下面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的 2008-12-13 减肥食谱 秩名 瑞丽女性网 /fitness/jubu/bi/12/3120.html 　　冬天养身，重在养肾。中医认为黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在冬季养肾，帮助你健体强身。 　　1.黑豆     　　又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中 医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为 2008-12-13 瘦臂 秩名 瑞丽女性网 /fitness/jubu/bi/12/3119.html 　　松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择。 2008-12-13 瘦臂 秩名 国际在线 /fitness/shipu/12/3118.html 　　运动减肥、饮食减肥等等的减肥方法相信大家试过，泡澡减肥的另类减肥法你又听过没？泡澡的时候加入姜汁可使减肥更有效哦。     　　Tips1　泡澡前后的注意事项 　　泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出 2008-12-13 减肥食谱 秩名 太平洋女性网 /fitness/jubu/bei/12/3089.html   　　1、站姿 双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈 。     　　2、前平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止， 2008-12-10 瘦背 秩名 国际在线 /fitness/jubu/tuen/12/3088.html 　　美丽臀部为女人前凸后翘的身材增添不少，魅力。臀部下垂这个问题影响这女人的前凸后翘身材，在这里学习美丽臀部保养大法，塑造你的美丽臀部。 　　美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现，引自 2008-12-10 提臀 秩名 瑞丽女性网 /fitness/jubu/tui/12/3087.html 　　如何瘦腿？下面介绍瘦腿方法——瘦腿操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟瘦腿操，你就会有新感觉。这套瘦腿操的效果很明显，1个月就能感觉到腿部有明显的不同。     　　一、大腿前部(60秒) 　　1.直 2008-12-10 瘦腿 秩名 瑞丽女性网 /fitness/fangfa/12/3086.html 　　粗盐减肥法 　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。     　　方法一： 　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 2008-12-10 减肥方法 秩名 国际在线 /fitness/jubu/tuen/12/3085.html 　　常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！     　　瞧瞧你的屁屁及格吗？ 　　性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地 2008-12-10 提臀 秩名 国际在线 /fitness/shipu/12/3084.html 　　都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！ 　　清早起床：淡盐水瘦身   　　在丰富的早餐前先喝 2008-12-10 减肥食谱 秩名 瑞丽女性网 /fitness/mingxing/12/3050.html 45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲了，但仍然保持迷人的身材，这得益于她是一个运动的狂热者，更是由于她平时非常注意自己的饮食。究竟是什么样的饮食，使她一直拥有如此完美的身材，我们请到资深体重管理师，网络私教，金山(BLOG)先生，为大家解读“麦当娜食谱”。 2008-12-09 明星减肥 秩名 伊佳人女性网 /fitness/jubu/tui/12/3028.html 教你不瘦都难的瘦腿方法 2008-12-08 瘦腿 秩名 伊佳人女性网 /fitness/jubu/tuen/12/3000.html 　　为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。现在向大家介绍简单易学而且见效快的臀部塑形方法。 step1 A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。     step2 B.弯曲膝盖，脚踩着球 2008-12-07 提臀 秩名 伊佳人女性网 /fitness/fangfa/12/2999.html 　　你知道致肥的生活习惯有哪些吗？你知道挨饿减肥和不吃早餐减肥都是减肥误区吗?想避免减肥误区的你，快来了解致肥的生活习惯吧……   一、让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少 2008-12-07 减肥方法 秩名 伊佳人女性网 /fitness/jubu/fu/12/2998.html 　　减肥方法有很多种.。但怎样才能找到一种合适自己的方法呢？下面..让我给大家介绍一个独门秘方---百用百爽的“晨饮清身术”，这是朋友两年前学到的方法，好象属于的瑜珈术的范畴吧，试了试果然见效，现在介绍给众姐妹们，好神的喔！！ 清身术可以从口腔到肠道 2008-12-07 瘦腹 秩名 伊佳人女性网 /fitness/jubu/fu/12/2997.html 　　大多数OL美女们一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可怎么办，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢？答案当然是肯定的。 轻松告别小肚腩 利用工作环境 ·你的单位也许有体育 2008-12-07 瘦腹 秩名 39健康网 /fitness/fangfa/12/2996.html 　　懒MM的福音啊，终于满足你们的愿望了。躺在床上减肥，方便又舒服，满足了吧？这样都坚持不下去就活该胖了   躺在床上动一动就能减肥？这样的减肥方法是不是很另类呢？学着做下面的躺减法，让你不费功夫就能轻松瘦身。 躺减法，史上最懒的健身招数 一、仰面躺 2008-12-07 减肥方法 秩名 39健康网 /fitness/yundong/12/2940.html 　　懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！ 　　一、睡觉也瘦腿     　　Step1：在腰部垫一个枕头 2008-12-07 运动减肥 秩名 瑞丽女性网 /fitness/mingxing/12/2939.html 　　腿长、纤细、9头身、皮肤吹弹可破…都属于名模的“标准条件”，天使面孔、魔鬼身材的可人儿，就让我们一起学学名模们的保养高招吧!细数Super Model从头到脚的美丽秘诀，依样画葫芦效法，你也有机会拥有不需修片的名模哦！ 　　不想运动，也要舍得控制食 2008-12-07 明星减肥 秩名 瑞丽女性网 /fitness/fangfa/12/2938.html 　　想减肥吗，是否还在烦恼如何减肥呢。网友JJ要来跟我们分享她的瘦身经验哦，而且还大方分享了她的瘦身套餐，赶快来看看! 　　网友JJ亲身口述：第一次看到这个减肥食谱是在七七的书上，本来是一本做菜的书，却写了很多很生活的东西，七七说她吃了这个瘦了7斤，由于七七是 2008-12-07 减肥方法 秩名 太平洋女性网 /fitness/fangfa/12/2937.html 　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 2008-12-07 减肥方法 秩名 千龙网 /fitness/fangfa/12/2934.html 　　如果你2009年的计划之一是减肥，希望你没有满脑子想着“从明天开始”，因为等明天的心理是最容易导致失败的（或许应当说让你的计划还没有开始就夭折了）。 　　减肥没有捷径，以前说过无数次了。但是可以有“jump start”，就是一个见效快的开始。 2008-12-07 减肥方法 秩名 国际在线 /fitness/shipu/12/2933.html 　　厌倦了阿金食肉减肥法？运动减肥也不奏效？不要急，当你灰心丧气，觉得没有任何减肥法对你有效的时候，有一种减肥法悄悄地出现了，正等着你去尝试呢。 2008-12-07 减肥食谱 秩名 瑞丽女性网 /fitness/fangfa/12/2932.html 　　亲亲，甜甜的亲亲，让生活更甜蜜。亲亲还可以减肥哪，减肥达人全力推荐，接吻减肥法。瘦脸效果那可不是盖的的啊，而且还有好多好处呢。反正亲多点，谁都喜欢。我们的吻是那么甜，让我们时时感到幸福、温暖，KISS还有许多让你意想不到的妙处，所以让我们来个深情的吻！ 2008-12-07 减肥方法 秩名 瑞丽女性网 /fitness/mingxing/12/2926.html 　　“好身材可不是上天的眷顾，它需要你通过努力慢慢争取。”“如果减肥是首乐曲的话，那一定是首慢行曲。”——郭美美    身材完美的郭美美 　　娇小得像个精灵，清澈的眼睛和亲切的笑容是她迷人的标志，不需任何装饰，她轻易 2008-12-05 明星减肥 秩名 onlylady /fitness/shipu/12/2921.html 　　适合人群：经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。　 　　第一阶段（第1天）：适应期 　　早中晚正常饮食同上＋生姜红茶 　　这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，引用 2008-12-05 减肥食谱 秩名 伊佳人女性网 /fitness/fangfa/12/2889.html 明天有重要的约会？要去见重要的客户？要看起来瘦一点漂亮一点，可是一夜之间怎么可能，狠不得直接把肉削掉。不用担心，只要前一天根根据下面所说的方法做，保证你一天之后，看起来会瘦了许多，非常有效的紧急减肥法。 要知道，有时候我们确实会在过分放松的休假中，体重不 2008-12-04 减肥方法 秩名 伊佳人女性网